Найкращий спосіб розслабитися після довгого дня - лягти в ліжко, застелене найкращою постільною білизною. Однак якщо ви хочете поліпшити свій сон, вам потрібно переконатися, що у вашій спальні прохолодно і комфортно.
Експерти зі сну згодні з тим, що прохолодна кімната забезпечує найкращий сон. Але не тільки сон у прохолодній обстановці допоможе вам добре виспатися, він також має антивікові властивості, оскільки вивільняє мелатонін, який сприяє циклу сну і допомагає вам виглядати молодо!
Якщо хорошого сну і молодого зовнішнього вигляду недостатньо, щоб знизити температуру термостата, наука стверджує, що оптимальна температура для сну становить від 15 до 18° C. Температура тіла підвищується і знижується протягом 24 годин, і вважається, що найбільш якісний сон настає, коли температура тіла починає знижуватися.
Поради щодо охолодження спальні та гарного сну
Існує безліч способів охолодити спальню і прокинутися свіжим. Особливо влітку, якщо ви часто прокидаєтеся посеред ночі та перевертаєтеся.
- Ефективно закривайте вікна, жалюзі та штори протягом дня, щоб охолодити спальню і полегшити сон.
- Охолодіть себе перед сном - прийняття контрастного душу перед сном може допомогти вам охолодитися для комфортного сну. Це не тільки знижує температуру тіла, а й розслабляє та освіжає, полегшуючи засинання.
- Вибирайте правильну постільну білизну - не всі простирадла однакові. Розкішні лляні або бавовняні простирадла добре пропускають повітря й ідеально підходять для підтримки прохолоди.
- Носіть піжами з бавовни - літні піжами мають бути вільного крою і з натуральних охолоджувальних матеріалів, таких як 100% бавовна. Якщо ви спите в бавовняному одязі, ви спітнієте, а бавовна, швидко вбираючи вологу, зробить вас прохолоднішими.
- Гідратація - гідратація протягом дня дуже важлива для збереження прохолоди під час сну. Уникайте алкоголю та кави перед сном і тримайте біля ліжка пляшку води, щоб пити протягом ночі. Однак будьте обережні і не пийте занадто багато, оскільки це може викликати бажання сходити в туалет посеред ночі і порушити ваш сон.
Вибирайте постільну білизну, яка зберігає прохолоду
Для кращого сну важливо вибрати постільну білизну вищої якості. Адже від того, яку постільну білизну ви оберете, залежить, наскільки тепло, прохолодно і комфортно буде у вашому ліжку!
Monhome рекомендує обирати постільну білизну, приємну на дотик, дихаючу, яка відводить піт і вологу, щоб вам було комфортно і прохолодно всю ніч. Саме таку ви можете знайти у нас, яка ідеально підійде у літню спеку. Переглянути наш асортимент можна тут.